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周易发现不管平时是个什么人，一谈到自己专业方面的东西时，旺勒和巴特莱特其实都没什么区别了……认真负责，并且满嘴专业术语乱飞。
给他一种“不明觉厉”
的感觉。
见周易表情越听越迷茫，旺勒清楚周易还很难理解他一口气说的这么多专业术语，于是他举了个更简单的例子。
“在热身的时候，你做过这么一个热身动作吧？”
旺勒说着示意周易过来。
然后他扶着周易的胳膊，将左腿抬起来，弯曲收拢悬在空中。
上身保持挺直，右腿慢慢往下弯曲，在大腿和小腿之间快成九十度的时候，他又慢慢伸直。
随后又弯曲伸直，不断重复了几组。
周易当然做过这个热身动作，他和马克两个人互相扶着对方的胳膊，然后单腿深蹲，一组十次，做一次。
换一条腿继续。
这种热身算是难度比较高的，因为要求深度的速度要慢。
同时还是单腿，他们两个互相拉扯。
有时难以保持平衡，身体会晃来晃去的。
这个时候助理教练就会大声提醒他们，让他们上身挺直，保持平衡。
“这个热身会练到很多肌肉，其中就包括腘绳肌。”
旺勒指了指自己大腿后部的肌肉。
“腘绳肌，从臀大肌这里延伸往下，就像是拧起来的绳子，连接你的膝盖。
是控制膝关节的主要肌肉。
这种热身对你的腘绳肌是一种有效的训练，可以帮助你增强对膝盖的控制。
在你们训练的时候，教练是不是会提醒你们保持平衡？”
周易点点头。
“如果你们晃来晃去的，就意味着没有很好的控制膝盖，一方面是达不到训练目的，另外一方面就是可能导致膝关节韧带受伤。”
旺勒这么一解释，周易就恍然大悟了。
他原来以为深蹲这种训练就只是为了增强腿部力量，然后提升弹跳的呢……没想到还有这么多的讲究。
“所以，你现在理解了力量究竟是做什么的吧？”
“明白了，增强对抗能力，同时保护自己。”
“没错。”
旺勒又打了个响指。
“在了解了什么是‘力量’之后，我们再来针对你的情况具体分析。
你现在的首要问题是身体对抗能力不足，身体对抗是一个综合对抗，涉及到全身上下很多地方的肌肉。
腿部肌肉很重要，如果你站不稳，你就无法抗住对方的压迫。
但腿部肌肉在日常训练中多有涉及，所以我们首先并不从腿部肌肉开始，而是从手臂。”
旺勒抓住了周易的手臂，啧啧道：“这小胳膊……我真怕给你捏断了，中国男孩。”
周易连忙说：“放心吧，猛男教练，我不缺钙。”
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