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说到白日梦，很多人会自动联想到自己静静地坐在某个长椅上，什么都不用做。
这的确能够简单而非常有效地让你的大脑离线。
也就是说，做白日梦，就是不给自己的大脑强加任何工作。
你只用单纯地盯着一片飘动的树叶，或者望着玩耍的鸟儿们，做些用不到脑子的事情。
当然，也有其他的方法能让我们做白日梦。
比如荷兰著名神经科学家埃里克·舍德（ErikScherder）就曾长篇大论地论述了为什么走路对我们的大脑那么重要。
按照他的说法：“不用做什么复杂的运动，走一走就行了。”
坐着不动对我们的身体健康和大脑都会产生消极影响。
久坐还会增加罹患肥胖和2型糖尿病的风险。
我们久坐之后，对胰岛素的敏感度会降低，从而增加心肌和大脑血管堵塞的风险。
充足的运动可以预防血管堵塞，还能增强大脑的灵活性。
我们走路的时候，大脑可以制造新的脑细胞，还能将之前无用的联系清理掉。
只要每天走到一定的步数，我们的大脑就会因为有了新的体验而产生新的联系（一般需要走到一万步，但只要随便走走都比不走要强，不要将走路当成一件苦差事）。
哪怕你每天都走一样的路，最后甚至都感到厌倦了，我们的离线网络也能够创造出崭新的体验。
当你运动的时候（不一定要跑马拉松，静静地走一走就够了），会或多或少地忘记自己的负担，这让你的大脑可以有空去离线。
我每天骑车去上班，已经坚持了很多年。
你可能会觉得这样很无聊，但有的时候，我能看到路上的坑坑洼洼和路边的野花，有的时候我能闻到运河里的水腥味儿，听到鸟儿的叽叽喳喳。
突然，我就想出了该如何解决困扰了我一个星期的问题。
骑完自行车，来到办公室里，我的在线大脑运作了起来。
如何正确地制订刚才想到的方案？我需要紧急联系哪些人？要如何提高公司的效益呢？对我来说，这就像是让苹果先落在牛顿的头上，才会引发有关万有引力的研究一样。
我总是先用离线大脑进行想象，然后再用在线大脑制订出具体的方法和计划。
有时候，我会一连几天都在思考某些问题如何解决，有的问题很简单，比如要给孙子买什么礼物；有的则更严重一些，比如如何完成难以撰写的专业档案。
好吧，其实大部分问题的解决灵感都是我骑自行车上班的时候从天而降的。
将注意力从你正在从事的活动中转移开来是一项重要的技能。
它可以让你更好地发挥创造力，将注意力集中到自身内部。
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