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同时身体慢慢上升，两膝慢慢撑直，两眼平视前方。
两拳同时再上升至头顶，虎口向上，目视前方。
三个动作的内气均为吸，必须保持连绵不断，下层气贴于脊背。
第十二式：两拳变掌，再同时外翻向上举，掌心向上，手指相对。
同时两膝慢慢撑直，身体慢慢上升，足跟略提起，两眼平视前方。
两掌同时内旋，两肘微屈，两小臂交叉，成斜十字形，右手在上，左手在下，掌心均向外，两眼平视前方。
两手同时左右下落，置于胯边，掌心向上，手批前伸。
同时身、膝、足慢慢下落。
动作1时，内气为呼，下层气沉入丹田。
动作2、3时，内气改为吸，下层气贴于脊背，中间呼吸要作好换转，作到协调自然，徐缓顺畅，不能突然空落。
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