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一个小时后一百道脑筋急转弯问题答完了，谢元也完成了训练站起来，收起用于做训练用的mk14步枪。
经过11个月的增值训练，谢元的脸上和身上完全变成了高原红色，就算妮可自己陡然见到哥哥都不一定能认出来。
把步枪放到一旁的桌子旁，亮出万用工具，上面记录了整个训练大纲的完成程度：
I.体能：
前六个月训练（完成）：
1:早晨5:3o，全身拉筋训练，2o公斤负重五公里。
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2:1o:oo上健身房：15公斤哑铃举15o下，拉力器1oo下，臂力棒1oo下。
3:13:3o抗暴晒形体训练:平举着步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
4:16:oo训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1.5米，用背重重地砸向水泥地》散打，硬气功等。
6:饭后半个小时，继续负重2o公斤跑5公里。
7:站一小时马步桩。
6◇9◇书◇吧
8:龙象般若功的基础瑜伽功
后五个月附加的体能训练：（完成）
1:3天一次游泳训练:着装一口气游完5ooo米。
2:5天一次铁人三项:负重跑步2ooo米，游泳2ooo米，骑自行车2ooo米。
3:7天一次25公里负重3o公斤越野行军训练。
II.射击训练进展：
手枪左右手可以灵活击，右手单手射击准确率8o%，右手6o%
步枪自动步枪技术达到资深士兵水平，可以初步充当精确射手。
III格斗训练进展：（后五个月安排）
第一个月清理帮派据点三个，
总用时：四个小时，完全触警报，
击杀：四十位帮凶，无击晕，
领：2残疾，一死亡
逃脱时间：一小时后脱离警察追捕。
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