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“那就是体能！
5v5比赛由于场地较大，球员数量多，来回跑动和攻防转换次数较多，因此体力消耗较大。
而在3v3比赛中，半场赛制使得体力消耗相对较小，球员可以更快地完成进攻和防守，多次出手的机会也更多。
如果想要更长的上场时间必须要有良好的体能。”
陈垫边投篮边说。
“走吧，带你练体能去”
。
陈垫说干就干，毫不拖泥带水。
陈垫拉着余俊庭来到球场的边线，指着对面的边线说道：“从这开始，跑到对边线折回，算一次。
回到起始点后，掉头再次出发，每掉头一次为一折。
总共进行17次折返跑。
我和你一起跑，第一组一分钟！
开始！”
陈垫和余俊庭和箭一样穿梭出去，没几个来回余俊庭的心率就已经飙升了，而陈垫还是健步如飞，好像没事人一样。
这个训练项目对提高运动员的体能、速度和耐力具有很好的效果。
全场比赛中，充斥大量的折返跑，这种短时间爆发心率的运动模式，只练习长跑是不行的。
他更需要这种高强度的间歇跑……陈垫刚带余俊庭，体验完“死亡17折”
，看着脚软的余俊庭，陈垫并不打算放过自己和余俊庭，在陈垫看来男人就要对自己狠！
不狠自己以后怎么打nba！
只靠天赋是不可能的！
自己总不可能什么时候都依靠系统，毕竟这东西在陈垫现在看来并不是很靠谱。
“三分线内，两分钟投篮自投自抢，要求进17个，一共三组，我先来！”
说着陈垫开始投篮。
两分钟很快过去，让人意想不到的是陈垫竟然还投多了两个！
余俊庭就没那么幸运了，这种训练是为了模仿比赛中的环境高强度出手……两人为体彩杯积极的备战着，日复一日，直到快过春节才休息。
：（）带着三国系统去打球
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