天才一秒记住【爱看小说】地址：https://www.akxss.com
患者仰卧在床上，双腿伸直，慢慢抬起，与地面成90度角，然后放下，重复进行10-15次，每天进行2-3组。
-注意事项：动作要缓慢，避免腰部用力过猛。
如果在进行过程中感到疼痛，应减少抬腿的高度或停止练习。
椎管狭窄患者有以下一些禁忌：一、生活习惯方面1避免长时间弯腰：长时间弯腰会增加腰椎的压力，加重椎管狭窄的症状。
例如，避免长时间弯腰做家务、弯腰工作等。
如果需要弯腰取物，应尽量保持腰部挺直，蹲下取物。
2避免久坐：久坐会使腰部肌肉处于紧张状态，也会增加腰椎的压力。
患者应避免长时间坐着，如连续坐着工作超过1小时，应起身活动一下。
例如，每隔一段时间站起来走走，伸展一下腰部和腿部肌肉。
3避免腰部受寒：腰部受寒会导致肌肉痉挛，加重疼痛。
患者应注意腰部保暖，避免在寒冷潮湿的环境中久待。
例如，在冬季要穿足够暖和的衣物，尤其是腰部要注意保暖，可以佩戴护腰。
二、运动方面1避免剧烈运动：剧烈运动可能会加重脊柱的损伤，加重椎管狭窄的症状。
患者应避免进行剧烈的跑步、跳跃、举重等运动。
例如，不要参加高强度的体育比赛或进行重体力劳动。
2避免过度扭转腰部：过度扭转腰部会对脊柱造成较大的压力，容易导致病情加重。
患者在运动或日常生活中应避免突然扭转腰部。
例如，转身时应缓慢进行，不要用力过猛。
三、饮食方面1避免高脂肪食物：高脂肪食物会导致体重增加，增加腰椎的负担。
患者应避免食用过多的油炸食品、动物内脏等高脂肪食物。
例如，减少炸鸡、炸薯条、猪肝等食物的摄入。
2避免刺激性食物：辛辣、刺激性食物可能会引起炎症反应，加重疼痛。
患者应避免食用辣椒、生姜、大蒜等刺激性食物。
例如，在烹饪时减少辣椒的使用量，避免食用过于辛辣的食物。
四、其他方面1避免睡软床：软床会使腰部下沉，增加腰椎的压力。
患者应选择硬板床或硬度适中的床垫，以保持脊柱的正常生理曲度。
例如，可以在床垫上加一层薄褥子，增加舒适度。
2避免自行按摩：如果按摩方法不当，可能会加重病情。
患者应避免自行按摩，如有需要，应在专业医生的指导下进行按摩治疗。
例如，不要随意找不专业的按摩师进行按摩，以免造成损伤。
：（）健康小知识
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！