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然而，由于灵晶果的能量结构较为复杂，人体的消化系统和灵力吸收系统在处理这种能量时存在一定的难度，因此其吸收效率相对较低。
经过多次试验，徐阳得出，食用一颗灵晶果后，人体大约只能吸收其中百分之三十的能量，即十五灵度左右，且在吸收过程中，还需要消耗一定的自身能量来进行能量的转化与整合，这部分消耗约为三灵度。
丹药则是一种经过人工炼制、能量更为浓缩和纯净的能量补充品。
徐阳获得了一枚“灵元丹”
，这是一种在灵幻世界中较为常见的中品丹药。
他通过精确的量化分析发现，一枚灵元丹中蕴含着高达两百灵度的能量。
与灵晶果相比，灵元丹的能量结构经过了人工的优化和提纯，更容易被人体吸收。
在服用灵元丹后，人体能够吸收其中约百分之六十的能量，即一百二十灵度左右。
但由于丹药的能量过于强大和霸道，在吸收过程中对身体经脉和脏腑的冲击较大，因此需要消耗更多的自身能量来进行缓冲和调和，这部分消耗约为十灵度。
在对能量摄入和消耗有了详尽而精确的了解之后，徐阳开始着手制定他的独特训练方法。
他根据自己的修炼目标——在最短的时间内提升身体素质和灵力修为，同时避免因能量过度消耗或摄入不当而对身体造成损伤，精心设计了一套分阶段、有针对性的训练计划。
在训练的初期阶段，徐阳主要侧重于基础身体素质的提升和灵力的稳定积累。
他每天清晨都会在天灵峰之巅进行冥想修炼，通过深度放松身心，提高与天地灵气的契合度，从而增加灵气的吸收速度。
在冥想过程中，他严格控制自己的思绪，避免杂念干扰，确保每一丝灵气都能被精准地引导进入经脉，转化为自身的灵力。
这个阶段的冥想修炼时间为两个小时，根据之前对天地灵气吸收速度的计算，他能够在这段时间内吸收大约三十灵度的灵气。
在完成冥想修炼后，徐阳会进行一系列的基础体能训练，如长跑、俯卧撑、深蹲等。
这些看似简单的体能训练动作，在他的精确量化下，却有着严格的能量消耗和恢复要求。
例如，他规定自己每次长跑的距离为十里，在跑步过程中，通过调整速度和呼吸节奏，将每一步的能量消耗控制在零点零八灵度左右。
这样，一次长跑下来，总共消耗的能量约为八灵度。
在完成长跑后，他会立即进行短暂的休息和灵力恢复，通过吸收天地灵气和运用特殊的灵力运转法门，将消耗的能量快速补充回来，同时促进身体的新陈代谢和肌肉的生长。
除了体能训练，徐阳也会安排一定时间进行基础灵技的练习。
他选择了“灵风咒”
“灵盾术”
“灵炎冲击”
等几种具有代表性的基础灵技进行反复练习。
在练习灵技时，他不再像以往那样盲目地施展，而是根据之前对灵技能量消耗的精确计算，制定了详细的练习计划。
例如，他规定自己每次练习“灵风咒”
的次数为五十次，每次施展的能量消耗控制在三点五灵度以内。
在练习过程中，他仔细感受灵力在经脉中的流动和释放过程，不断优化灵技的施展技巧，以降低能量消耗并提高灵技的威力。
随着训练的深入，徐阳逐渐进入了中期阶段。
这个阶段的训练重点在于提高灵力的质量和身体对能量的承受能力。
他开始尝试吸收一些品质更高的灵物，如灵晶果和一些低级的灵草。
在食用灵晶果时，他会根据之前计算出的吸收效率和能量消耗，选择在身体状态最佳、灵力运转最为顺畅的时候进行食用。
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