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这是盛蓝讲得最用力的部分，仿佛既是在指导听众，也是在告诫自己。
“首先，也是最重要的，是识别与承认。
当反复出现多种身体不适，但医学检查又找不到明确病因时，需要意识到这可能是心理压力的信号。
不要
责备自己‘想太多’或‘脆弱’，这是身体在用自己的方式呼救。
其次，寻求专业帮助。
心理咨询和治疗是根本途径。
认知行为疗法（CBT）可以帮助我们调整对症状和情绪的灾难化思维，学会与不适感共存；精
神分析取向的治疗则有助于探索潜意识中的冲突根源。
再者，学习情绪调节技巧。
正念冥想、腹式呼吸、渐进式肌肉放松等技术，可以帮助我们在症状来袭时稳定自主神经，降低生理唤醒水平。
同时，建立健康的生活方式。
规律的作息、适度的运动、均衡的饮食，能为神经系统提供更好的支持。
最后，也是至关重要的一点，是社会支持系统。
家人、朋友的理解、陪伴和非评判性的倾听至关重要。
请不要对身边的患者说‘你就是想多了’或‘
坚强点’，这无异于二次伤害。
他们需要的是被看见、被理解，是有人能陪伴他们走过这段艰难的时刻，告诉他们，‘我看到了你的痛苦，我在这里’。”
而她最在意的那个人，顾昭言，自始至终神情专注而平静，那是一种聆听知识的、理性的平静。
他理解了这些知识，却似乎将它们完全隔绝在了他的世界之外。
讲座终于在掌声中结束。
盛蓝暗暗松了口气，与几位上前交流的读者简短交谈后，一抬头，便看见顾昭言手捧一束淡雅的香槟玫瑰，穿过稀疏的人群，向她走来。
他穿着剪裁合身的深色大衣，身姿挺拔，在略显嘈杂的环境里依然卓尔不群。
他将花递到她面前，语气平静：“讲得很好。”
“谢谢。”
盛蓝接过花，花香馥郁，却让她有些无所适从。
她低着头，手指无意识地摩挲着包装纸，心脏在胸腔里惴惴不安地跳动。
两人并肩走出书店，初冬的冷风一吹，盛蓝忍不住瑟缩了一下。
沉默在空气中蔓延，最终还是盛蓝按捺不住，鼓起勇气，声音带着一丝不易察觉的颤抖，支支吾吾地开口：
“那个……今天的讲座，你觉得……怎么样？”
她补充道，“就是，内容方面……会不会太专业，或者，听了有点不舒服？”
她紧紧盯着他的侧脸，试图从他细微的表情里捕捉到任何一丝可能的排斥或讶异。
顾昭言脚步未停，目视前方，似乎只是随口回应，语气平淡得像在评价一场与己无关的报告：“内容挺清晰的。
了解一下没什么坏处。”
他顿了顿，侧头看了她一眼，那眼神里没有盛蓝预想中的探究或深思，只有一种近乎……疏离的平静，他接着说道：“不过，我身边应该没有这样的人。
普及一下这些知识，也算有益处。”
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