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名叫宁晨的男孩点了点头，手指无意识地绞着衣角：“嗯…在江大一附院确诊的。
医生开了药，但我感觉…还是很难控制。”
“我理解这种感受。”
盛蓝轻轻颔首，“当情绪像过山车一样起伏时，确实会让人感到无助。
你能具体描述一下情绪高涨和低落时的感受吗？”
宁晨沉默片刻后，开始断断续续地描述：“在高点的时候，我觉得自己无所不能，可以连续三天不睡觉写代码，参加很多社团活动...但是过后就会特别疲惫，而且会做出一些...现在想来很后悔的决定。”
他的声音渐渐低下去：“等到情绪低落时，又觉得一切都毫无意义，连起床都需要巨大的勇气。
这种反复让我很害怕，盛老师，我是不是永远都要这样下去了？”
“当然不是。”
盛蓝的语气温和而肯定，“双相情感障碍就像身体会感冒发烧一样，是可以通过治疗和管理来改善的。
你愿意来这里寻求帮助，这本身就是非常勇敢的一步。”
她仔细观察着宁晨的表情，继续引导：“我们能做的就是一起找到适合你的应对方式。
比如说，当你感觉到情绪开始异常高涨时，有没有什么方法能帮助你稍微放缓脚步？”
宁晨思考了一会儿，小声说：“有时候写代码能让我安静下来...但也不总是有效。”
“这是个很好的开始。”
盛蓝微笑着肯定，“我们可以一起探索更多可能的方法。
重要的是找到既安全又适合你的方式。
每个人的情况都不一样，需要慢慢摸索。”
“那...运动会有帮助吗？”
宁晨突然问道，“我听说有些人会通过极限运动来释放压力.”
盛蓝轻轻摇头，语气变得谨慎：“我不建议轻易尝试极限运动。
特别是对于双相情感障碍的患者来说，在情绪不稳定期间，这类运动可能会带来不必要的风险。
我们需要的是稳定、安全的方式来管理情绪，而不是用新的刺激来替代。”
她注视着宁晨的眼睛，认真地说：“每个人的康复之路都是独特的。
我们可以一起寻找适合你的方法，可能是规律的散步，可能是冥想，也可能是你喜欢的编程。
重要的是找到能让你感到平静和安全的方式。”
在接下来的咨询中，盛蓝引导宁晨制定了简单的情绪记录表，帮助他更好地觉察自己的情绪变化。
她还教给宁晨一些基础的groundingteique（接地技术），让他在情绪波动时能够更好地稳定自己。
咨询结束时，宁晨的情绪明显比来时平稳了一些。
他站起身，对着盛蓝微微鞠躬：“盛老师，谢谢您...我感觉好像看到一点方向了。”
“是你自己找到了这个方向。”
盛蓝温和地回应，“记住按时服药，如果感到不适，随时可以联系我。
我们下周再见？”
“好。”
宁晨点了点头。
盛蓝将他送出咨询室。
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