天才一秒记住【爱看小说】地址：https://www.akxss.com
三分钟后，谢阮把速度和坡度调低，为了图省劲双手抓着把手。
“错误的爬坡姿势会?让腿变粗和损伤关节。”
陆景燊从一边的窗台上?拿回忘在这儿的水杯，走过来。
“想运动了？”
自从谢阮说想冷静冷静之后，他能?感觉到陆景燊刻意保持一个不会?让谢阮有压力的距离。
明面?上?看不太出来，至少除了吴文，没有人发现什么?不对劲。
他们依然经常坐在一起说话、吃饭，谈工作，如同亲密的合作伙伴、同事?。
酸酸的感觉从鼻腔蔓延到眼眶。
谢阮看着beta，好像根本看不够似的。
他缓缓做了个深呼吸：“嗯。”
谢阮懒，嫌麻烦，不喜欢拖泥带水。
他一直在尝试不承认和逃避这段越界的感情，可那感情像是在春雨的滋润下生根发芽破土而出的小草，那样鲜活那样顽强。
以为陆景燊找了杯子?就会?礼貌而客气地走开，不想beta从跑步机上?扯出安全锁。
“你不常运动，一定注意安全。”
盯着谢阮把安全锁调整到合适的长度夹在衣服上?，陆景燊继续道：“运动前先?热身三到五分钟。
速度4，坡度4就可以。”
“爬坡时如果双手抓着扶手，跑步机是拖着你往后走的，身体和地面?没有形成夹角，几乎没有任何运动效果。
坡度达到一定高度，才会?有一个蹬地的过程，臀大肌才能?发力。”
“双手自然摆动，身体不要太僵硬……步伐越小，小腿会?越练越粗……走的时候脚跟着地再过渡到脚掌……你不常锻炼，先?练三十分钟就可以了……结束后一定要拉伸。
否则明天腿部?会?僵硬酸痛。”
谢阮站在跑步机上?，视线依然没办法与beta齐平。
心里有一个声音在说：“长痛不如短痛，早点放手吧，你给?不了他想要的。”
可是，现在放手就能?回去了？！
谢阮没有答案，他现在只想多看看陆景燊。
没话找话道：“我每次跑不了几分钟会?有类似岔气的感觉是什么?原因？”
“你的呼吸方法有问题。
吸气时腹部?向?外鼓，呼气时腹部?要收回来。
如果反了，膈肌容易痉挛。”
谢阮试了试，“是这样吗？”
陆景燊视线下移，omega的腰细而韧，腹部?只有一层薄薄的肌肉。
某些时候他甚至能?从那里看到自己的形状。
陆景燊喉结快速滚了滚。
谢阮仿佛突然对爬坡有了兴致，拉过他的手贴上?自己小腹上?，“我做的对吗？”
（）;
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！