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桩——双脚与肩同宽，膝盖微屈不超脚尖，臀部如坐半凳，腰背挺直，双手在胸前呈“钳羊”
状，掌心相对不贴，指尖微扣。
吨级重力拉扯手臂，龙麒以“心若止水”
稳住心神，战元之力顺着能量纹路渗进铜环，与重力抗衡，一练便是一刻钟。
直至双腿发麻、汗水浸透裤腿，他身形仍纹丝不动。
这是铁线拳的根基，练的是下盘稳劲，龙麒借重力压迫，让“钳羊马”
的稳劲比常态强三成，可练得越投入，他越清楚：光有“稳”
，不够抵御那些“不讲章法”
的强敌，必须找到新的力量来源。
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桩功过后，便是核心“手法”
修炼，龙麒按次第展开，招招不落地打磨。
先是“三拜佛”
：双手从胸前缓缓上抬，掌心朝下，如拜祭般抬至眉骨再落回胸前，反复三次。
铜环随动作滑动，重力惯性逼得手臂肌肉每一寸都紧绷，练的是“沉劲”
，避免手法浮飘；接着是“铁线摇铃”
：双手手腕转动，铜环在小臂上层层滑动，时而顺时针、时而逆时针，指尖始终绷直。
借重力拉扯练手腕“旋劲”
，让后续出拳可灵活变向，环体碰撞的脆响如摇铃，节奏丝毫不乱；最后是“崩拳三式”
——左崩、右崩、连环崩，出拳时肩随肘动、肘随腕动，拳锋直朝前。
铜环随拳势前滑，重力惯性、战元之力再叠加“万川秋水”
引动的天地元气，三重力道合一，拳劲砸在练功桩上，先透表、再入里，桩身透出细密裂纹却不崩碎，尽显铁线拳“刚劲透劲”
精髓。
手法练完，便结合“步法”
练整套拳架。
铁线拳步法以“寸步、跟步、垫步”
为主，讲究“步随身转、身随拳动”
。
龙麒保持“钳羊马”
桩底，练“寸步”
时，前脚掌轻挪半寸，后脚紧随，吨级重力下，每一步都精准控力，不偏重心；练“跟步”
时，后脚跟至前脚内侧，右崩拳同步打出，步落拳到，劲气合一；练“垫步”
时，前脚踮起、后脚垫步，前脚再跟进，配合“铁线摇铃”
转腕化解假想攻击，再顺势出拳。
整套拳架练下来，他的步法与手法已完全同步，铜环上的能量纹路随动作亮起，每一步、每一拳都“稳而不僵、灵而不浮”
。
最后是“劲路整合”
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